Приложение Здоровье на айфоне — как пользоваться и настроить в iOS 27

На каждом iPhone предустановлено приложение «Здоровье», которое собирает данные о физической активности, сне, измерениях тела и общем самочувствии в одном месте. Для многих это просто счётчик шагов, но на самом деле возможностей гораздо больше. В этой статье расскажем, как пользоваться приложением Здоровье на айфоне: от первого запуска до экспорта всех данных.

Установка и первый запуск

«Здоровье» входит в состав системных приложений и устанавливается на iPhone вместе с iOS. Ничего скачивать не нужно: иконка с белым сердцем появляется на рабочем столе сразу после настройки устройства. Если приложение было удалено, его можно бесплатно вернуть из App Store — данные при этом сохраняются.

При первом открытии iOS предложит заполнить базовые сведения: дату рождения, пол, рост и вес. Эти параметры используются для расчёта индекса массы тела, целевых значений активности и других показателей. На главной вкладке «Сводка» отображаются избранные категории: количество шагов, пройденная дистанция, калории и данные сна. Любой показатель можно закрепить, чтобы он всегда был под рукой в начале экрана.

Главные разделы приложения Здоровье

Данные в приложении организованы по категориям, которые собраны на вкладке «Обзор». Отдельно вынесены разделы «Активность», «Сон» и «Измерения» — именно они чаще всего нужны обычному пользователю.

Подсчёт шагов на iPhone

Шаги считаются автоматически благодаря сопроцессору движения — для этого не нужны умные часы или браслеты. Если iPhone лежит в кармане, в сумке или в руке, система фиксирует каждый шаг и сохраняет общее количество за день. Данные появляются в разделе «Активность», откуда их удобно выносить в «Сводку» на первый экран.

Дополнительно приложение запоминает пройденную дистанцию, количество поднятых этажей и потраченные калории. История хранится по дням, неделям, месяцам и годам: можно легко посмотреть динамику и понять, изменилась ли активность за последний месяц.

Если вы носите Apple Watch, в том же разделе появляются кольца активности: движение, упражнения и минуты с подъёмом. Цель отображается в виде трёх замкнутых колец, а уведомления помогают не сбиваться с намеченного ритма. Эти данные автоматически переносятся в приложение Здоровье и учитываются в общей статистике.

Сон в приложении Здоровье

Раздел «Сон» накапливает информацию о том, сколько времени вы проводите в кровати. iPhone определяет это по движениям и активности: когда телефон лежит рядом и не используется, система фиксирует период сна. Вместе с Apple Watch аналитика становится заметно глубже — часы распознают фазы сна и показывают, сколько времени вы проспали глубоким сном, а сколько провели в лёгком сне или бодрствовали посреди ночи.

На основе истории приложение строит графики: видно общее время отдыха по ночам, среднюю продолжительность и динамику по неделям. Эти данные удобно просматривать вместе с регулярностью отхода ко сну и будильником.

Измерения

Раздел «Измерения» собирает числовые параметры тела: вес, индекс массы тела, процент жира, окружность талии, а также такие показатели, как частота сердечных сокращений, уровень кислорода в крови или артериальное давление. Часть данных вводится вручную, часть приходит автоматически от Apple Watch и подключённых сторонних устройств и приложений.

Другие категории

В «Обзоре» есть и более специализированные разделы: тренировки, внимательность и психологическое состояние, женское здоровье, приём лекарств, данные органов чувств. Каждая категория работает по одному принципу — принимает данные из разных источников и показывает историю в виде графиков.

Как добавить данные о весе вручную

Не у всех дома есть умные весы, синхронизирующиеся с приложением. На этот случай предусмотрено ручное добавление данных.

Откройте «Обзор», выберите раздел «Измерения тела», затем пункт «Вес» и нажмите «Добавить данные». Введите значение и время — приложение добавит запись в историю и пересчитает индекс массы тела. Аналогично вручную вносятся рост и другие телесные измерения. Точки в графиках появляются сразу после сохранения, так что можно контролировать динамику даже без дополнительных устройств.

Синхронизация с Apple Watch

Если у вас есть Apple Watch, настройка обычно не требуется: после сопряжения часы автоматически передают данные в «Здоровье». С часов поступают тренировки, частота пульса, данные дыхания, фазы сна, шаги и общая активность в течение дня. Все записи появляются на iPhone без дополнительных действий.

Некоторые параметры, например данные ЭКГ или измерение кислорода в крови, приходят на телефон только с соответствующих моделей часов. Важно помнить и про обратную связь: значения, внесённые вручную на iPhone, учитываются и на часах тоже.

Режим сна и будильник

Отдельно стоит поговорить о расписании сна. В разделе «Сон» доступно полное расписание: вы задаёте цель по количеству часов сна, время отхода ко сну и время подъёма. Утром сработает будильник «Часов», а перед сном iPhone будет присылать напоминания о подготовке ко сну и включать соответствующий режим фокусирования, чтобы ничего не отвлекало.

Apple Watch усиливает эту схему: будильники учитывают фазы сна и будят в наиболее подходящий момент в заданном окне времени. При этом iPhone продолжает вести историю сна, позволяя оценить, насколько регулярен и достаточен ваш режим.

Медицинская карта на iPhone

«Медицинская карта» — это аварийная карточка, которую врачи и спасатели могут увидеть даже на заблокированном телефоне. В неё вносятся контакты для экстренных случаев, группа крови, аллергии, хронические заболевания, принимаемые лекарства и отметка о донорстве органов.

Заполняется карта внутри приложения: вкладка «Медицинская карта», кнопка «Создать» или «Изменить». Данные доступны с экрана блокировки не только при наборе экстренных служб, но и через отдельную кнопку рядом с фонариком и камерой. Заполненная медицинская карта может помочь медикам быстрее оказать помощь, а контакты доверенных людей будут доступны для звонка одним нажатием.

Приватность и управление доступом приложений

Данные о здоровье — одни из самых чувствительных, поэтому Apple уделяет их защите особое внимание. Информация хранится на устройстве и не уходит на серверы без вашего явного действия; в резервную копию iCloud она попадает только в зашифрованном виде, если эта опция включена.

Каждое приложение, которое хочет читать или записывать показатели, запрашивает разрешение отдельно для каждой категории. Появившееся окно — это не формальность: вы сами выбираете, дать ли приложению доступ к шагам, но отказать, к примеру, в доступе к измерениям тела.

Управление выданными разрешениями находится в двух местах: в «Настройках» → «Конфиденциальность и безопасность» → «Здоровье» и внутри самого приложения — в профиле пользователя в правом верхнем углу. Настроить или полностью отозвать доступ можно в любой момент, старые данные при этом остаются на устройстве.

Экспорт данных о здоровье

Иногда данные нужно вынести наружу: показать врачу, передать родным или перенести в другую систему. Для этого предусмотрен экспорт. Нажмите на аватар профиля в правом верхнем углу, выберите «Экспорт всех данных о здоровье» и дождитесь завершения подготовки архива.

В результате приложение соберёт все сохранённые записи в один файл формата XML, упакованный в zip‑архив. Его можно сохранить в «Файлы», отправить по почте или перекинуть через AirDrop. Такой архив удобно передать врачу — в нём будет полная история ваших показателей.

Вопросы и ответы

Что ещё почитать